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拔单杠有什么技巧么?希望资深人士前来回答!

网站编辑:电子娱乐-电子游戏平台-电子游戏平台官网 │ 发表时间:2020-02-21 07:56:50 

  拔单杠有什么技巧么?希望资深人士前来回答!

  拔单杠有什么技巧么?希望资深人士前来回答!

  我的身高一米七左右,体重140斤。手臂的力量经过一段时间的锻炼还是可以的,但是为什么我在单杠上一个都拔不起来么?是有什么技巧么?我在拔的时候觉得身体其他部位根本用不上力。我们...

  我的身高一米七左右,体重140斤。手臂的力量经过一段时间的锻炼还是可以的,但是为什么我在单杠上一个都拔不起来么?是有什么技巧么?我在拔的时候觉得身体其他部位根本用不上力。我们班级的体委有腰托身体素质不如我都能连拔五六个,我班一个特别虚的小胖子也能拔起来。为什么我就是不行呢?希望大家来解答。

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  首先从你的身高和体重的比例来看还算是匀称,按道理讲做单杠一练习(拔单杠)5--6个应该是没有问题的,但如你所说的那样一个也不行的话,请试试以下的方法:一、锻炼上肢力量,可以举哑铃,推杠铃,做俯卧撑等,20个一组,每次3组,每天3次,一定要坚持一周才有效果。二、锻炼腹肌,因为拔单杠时腹肌起到了关键作用,可以做仰卧起坐练习,每天100个即可。三、减轻体重,可以通过慢跑或者快走,加上节食,来减轻体重。我想通过以上的办法,坚持一个月之后你一定能行。希望你能坚持下去。加油!

  我37岁,单杠只能拔10个引体向上,想提高到30个,有什么好...

  有哪位朋友愿意点拨一下我后摆折腹上单杠技巧要点 谢谢

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